अपच | Apach | Dyspepsia in Hindi

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पाचन तंत्र के कमजोर होने या अन्य किसी प्रकार की गड़बड़ी के कारण भोजन ना पचने को अजीर्ण या अपच कहते हैं। अपच कोई बहुत बड़ा रोग नहीं है परन्तु इसके कारण कई गंभीर रोग हो सकते हैं।

मुख्य लक्षण

  • पेट में या पेट के ऊपरी हिस्से में जलन रहना।
  • खट्टी डकारें आना, जी मिचलाना और भूख कम लगना।
  • पेट में गैस बनना और कब्ज होना।
  • नींद ना आना, छाती में जलन होना और साँस में दुर्गंध होना।

मुख्य कारण

  • भूख से अधिक भोजन करना।
  • ठीक समय पर भोजन न करना।
  • अधिक सोना और बेवक्त भोजन करना।
  • भोज़न को ठीक से ना चबाना और जल्दी-जल्दी निगल जाना।
  • चाय और शराब का अधिक सेवन करना।
  • अचार, खटाई, तेल, मिर्च-मसाले आदि का अधिक सेवन करना।
  • मानसिक तनाव, क्रोध, अवसाद आदि भी अपच का कारण हो सकते हैं।

अपच से बचाव

  • भूख से अधिक या अत्यधिक मात्रा में भोजन ना करें।
  • खाना समय पर और अच्छी तरह से चबाकर खाएं।
  • उचित वजन बनाए रखें और नियमित रूप से व्यायाम करें।
  • चिकनाई युक्त, उच्च-वसा और मसालेदार भोजन का सीमित मात्रा में सेवन करें।
  • चाय, कॉफ़ी, शराब और सोडा युक्त पेय कम मात्रा में लें और धूम्रपान ना करें।
  • रात्रि के भोजन के बाद टहलने के लिए जाएँ।

घरेलू उपचार

दवा के अलावा कुछ घरेलू नुस्खे आजमाकर भी अपच का उपचार किया जा सकता है। कुछ आसान घरेलू उपचार निम्नलिखित हैं।

  • सेब का सिरका: एक कप पानी में एक चम्मच अनफिल्टर्ड सेब के सिरके को मिलाएं और फिर इसमे एक चम्मच शहद मिला लें। इस पेय को दिन में दो से तीन बार पियें।
  • सौंफ: सौंफ के दानों को तवे पर हल्का सा गरम करने के बाद उसका पाउडर बना लें। इस पाउडर को पानी के साथ दिन में दो बार पियें।
  • बेकिंग सोडा: आधा गिलास पानी लें और इसमे थोडा सा बेकिंग सोडा मिला लें। इस पेय को पीने से अपच में रहत मिलेगी।
  • अजवायन: सौंठ और अजवायन का पाउडर बनाकर मिला लें। इस पाउडर के एक चम्मच में काली मिर्च मिलाएं और गरम पानी के साथ दिन में एक या दो बार पीयें।
  • हर्बल चाय: खाना खाने के बाद अगर हर्बल चाय जैसे कि पुदीना की चाय या ग्रीन टी पी जाए तो अपच में राहत मिलती है।
  • नमकीन छाछ: खाने के साथ नमकीन छाछ का सेवन करने से पाचन शक्ति बडती है। छाछ में काला नमक और भुना हुआ जीरा डालकर भी पीया जा सकता है।
  • राई और मेथी: एक चम्मच राई में आधा चम्मच मेथी के दाने मिला लें और इसको छाछ या गरम पानी के साथ पी लें।
  • टमाटर, सेंधा नमक, काली मिर्च: आधा कप टमाटर के रस में दो चुटकी सेंधा नमक और थोडा सा काली मिर्च का चूर्ण मिला लें। इस मिश्रण का सेवन करने से अपच में राहत मिलेगी।